Lélegezz!
A pránajámára legtöbbször úgy gondolunk, mint a légzés irányítása, ami részben igaz, de többet is jelent ennél. 
A szó két részből áll: prána és ájáma.
Jelentésüket megismerve közelebb kerülünk a megértésükhöz.
A prána életenergiát az ájáma tágítást, növelés, kitöltést, kiterjesztést jelent.
A prána minden létező dologban ott van, szerves és szervetlen, élő és élettelenben egyaránt.
Mindent átjár, körbe vesz, sőt egyes elméletek szerint minden pránából épül fel.
A prána így ránk is hatással van, ha foglalkozunk vele, ha nem.
Számunkra a prána a belégzéssel szoros összefüggésben van, mégsem a levegő vagy az oxigén testbe juttatását jelenti. A pránajáma gyakorlatokkal egyrészt a légzést irányítjuk, másrészt a légzéssel párhuzamosan az életenergia áramlását befolyásoljuk. A megértést segíti, ha nem a fizikai testen belüli fizikai áramlatok keltésére gondolunk, hanem a fizikai testhez hasonló energia testen (pránajáma kósa) belül létrehozott finom változásokat értjük ezalatt.
Az energiatestben a prána nádikban, energia csatornákban áramlik, amit hasonlíthatunk a fizikai testen belüli érhálózathoz, ideg és nyirok rendszerhez.
Ahogy a testben a vér, a nyirokfolyadék áramlása, úgy a prána nádikon belüli áramlása is állandó.
A légzőgyakorlatokkal energiaszintünk befolyásolható, de emellett hatással van a hormonrendszerre és más a vegetatív idegrendszer által irányított folyamatokra, helyesen végzett gyakorlatokkal pozitív hatással lehetünk a mindennapi életünkre.
A légzés négy jól elkülöníthető szakaszból áll:
-belégzés
-kilégzés
- külső légzés benntartás
- belső légzés benntartás
Az utóbbi kettő természetes légzésünk során a légcsere pillanatában tizedmásodpercekben mérhető.
A pránajáma gyakorlatokat ennek a négy szakasznak a megismerésével, megfigyelésével kell kezdeni.
Ezt követik az egyszerűbb gyakorlatok, amikor a ki – és belégzések hosszát, mélységét, irányát befolyásoljuk, majd folytathatjuk a légzés kint- és benntartásokkal.
Számtalan pránajáma gyakorlat létezik, gyakorlásukban fontos a fokozatosság és a rendszeresség.
A kezdő gyakorlatok otthon is végezhetők kellő mértékletességgel türelemmel, kiegyensúlyozott mentális állapotban.
A haladó változatokat már olyan ember irányítása alatt végezzük, aki jártas a pránajáma gyakorlatokban.
Ebben a témában is szinte kimeríthetetlen a jóga tudománya, így én is folytatom pránajámával foglalkozó írásokat, legközelebb a légzést fizikai szempontok alapján elemezzük és leírok pár egyszerűbb légzőgyakorlatot.
Szép napot nektek!
Zoli