Lélegezz!

A pránajámára legtöbbször úgy gondolunk, mint a légzés irányítása, ami részben igaz, de többet is jelent ennél.  Zoli pránajáma bloghoz breathing

A szó két részből áll: prána és ájáma.

Jelentésüket megismerve közelebb kerülünk a megértésükhöz.

A prána életenergiát az ájáma tágítást, növelés, kitöltést, kiterjesztést jelent.

A prána minden létező dologban ott van, szerves és szervetlen, élő és élettelenben egyaránt.

Mindent átjár, körbe vesz, sőt egyes elméletek szerint minden pránából épül fel.

A prána így ránk is hatással van, ha foglalkozunk vele, ha nem.

Számunkra a prána a belégzéssel szoros összefüggésben van, mégsem a levegő vagy az oxigén testbe juttatását jelenti. A pránajáma gyakorlatokkal egyrészt a légzést irányítjuk, másrészt a légzéssel párhuzamosan az életenergia áramlását befolyásoljuk. A megértést segíti, ha nem a fizikai testen belüli fizikai áramlatok keltésére gondolunk, hanem a fizikai testhez hasonló energia testen (pránajáma kósa) belül létrehozott finom változásokat értjük ezalatt.

Az energiatestben a prána nádikban, energia csatornákban áramlik, amit hasonlíthatunk a fizikai testen belüli érhálózathoz, ideg és nyirok rendszerhez.

Ahogy a testben a vér, a nyirokfolyadék áramlása, úgy a prána nádikon belüli áramlása is állandó.

A légzőgyakorlatokkal energiaszintünk befolyásolható, de emellett hatással van a hormonrendszerre és más a vegetatív idegrendszer által irányított folyamatokra, helyesen végzett gyakorlatokkal pozitív hatással lehetünk a mindennapi életünkre.

A légzés négy jól elkülöníthető szakaszból áll: 

-belégzés

-kilégzés

- külső légzés benntartás

- belső légzés benntartás

Az utóbbi kettő természetes légzésünk során a légcsere pillanatában tizedmásodpercekben mérhető.

A pránajáma gyakorlatokat ennek a négy szakasznak a megismerésével, megfigyelésével kell kezdeni.

Ezt követik az egyszerűbb gyakorlatok, amikor a ki – és belégzések hosszát, mélységét, irányát befolyásoljuk, majd folytathatjuk a légzés kint- és benntartásokkal.

Számtalan pránajáma gyakorlat létezik, gyakorlásukban fontos a fokozatosság és a rendszeresség.

A kezdő gyakorlatok otthon is végezhetők kellő mértékletességgel türelemmel, kiegyensúlyozott mentális állapotban. 

A haladó változatokat már olyan ember irányítása alatt végezzük, aki jártas a pránajáma gyakorlatokban.

Ebben a témában is szinte kimeríthetetlen a jóga tudománya, így én is folytatom pránajámával foglalkozó írásokat, legközelebb a légzést fizikai szempontok alapján elemezzük és leírok pár egyszerűbb légzőgyakorlatot.

Szép napot nektek!

Zoli

 

 

 

Tags: évkezdés , január , relaxáció , yin jóga

Oldalunk cookie-kat használ a jobb felhasználói élmény érdekében. További info