Amasole Jógastúdió - relaxáció

A csodálatos gyerekjógáról kicsit másképp

 

levendulával

Amikor elvégeztem az Amasole gyerekjóga oktató képzését, még nem sejtettem, hogy ezzel egy újabb ajtó nyílik meg előttem a csodák birodalmába. Egy „sima” és két „fordított” gyermek anyukájaként már egész jól hozzászoktam a csodákhoz, mégis mindig az újdonság erejével hat rám az újabb csoda. 

Az első csoda 11 évvel ezelőtt érkezett az életembe, egy Kitti nevű, teljesen szokványos, gyönyörű, hisztis királylány formájában, majd őt követték sorban a következő kis csodák, Levi és Bálint. 

Ők már nem voltak annyira szokványosak, hiszen egy ritka genetikai betegség következtében máshogy működnek, más csodákat hoztak az életembe, mint amire egy anyuka számít a gyermekével kapcsolatban.

Ááááá jógára csak az idősebbek járnak! Tényleg?

Ááááá jógára csak az idősebbek járnak!környei juli álló íj

A fiatalabbaknak nem való a jóga, túl lassú és unalmas.

Tényleg?

Szerintem pont az az egyik nagyon jó dolog a jógában, hogy teljesen korosztálytól független. Kortól függetlenül, mindenkinek rengeteg pozitív hatást tartogat magában. 

Lehet, hogy más miatt kezdjük el és másféle jóga órákat fogunk megszeretni, de ettől még mindenki számára nagyon szuper elkezdeni. Egy jó út a tudatosabb és kiegyensúlyozottabb életritmus felé.  

A jóga hasznos hatásaiból fogok kiemelni párat, ami kifejezetten az iskolába - egyetemre járó korosztálynak lehet fontos. 

Döntések és választások, elfogadás és elengedés időben


Döntések Nicole

Sokszor felmerül az emberben, jól döntött, jól választott egy adott helyzetben? 

Azzal az személlyel kötötted össze az életedet, akire mindig is vágytál? 

Voltak jelek? Nem vetted, vagy nem akartad észrevenni, mert boldog szerettél volna lenni? 

Becsapva érzed magad ezáltal, és bűntudat mardos? Ne tedd! 

Hogyan teremts egyensúlyt magadban és körülötted?

Napjainkban lehetetlen küldetésnek tűnhet, hogy élhető és élvezhető egyensúlyt teremts a munka és a magánélet között.egyensuly judy blog

A technológiai fejlődés következtében a nap minden órájában tudnál és tudsz is dolgozni.

Sokan már azért is többet dolgoznak, mert félnek attól, hogy ellenkező esetben elveszítik a munkájukat. Abban mindenki egyetért, hogy a véget nem érő munkanapok által okozott stressz mély és káros nyomokat hagy bennünk és körülöttünk. Hatással lehet a kapcsolataidra, az egészségedre és általában a boldogságodra. Az, hogy kinek mit jelent az élhető egyensúly ebben a viszonylatban, egyénileg eltérő lehet, de léteznek olyan ötletek, amelyek akár mindenkinek segítséget nyújthatnak a kívánt állapot megteremtésében és megőrzésében.

  1. Nem baj, ha nem tökéletes!

Lélegezz!

A pránajámára legtöbbször úgy gondolunk, mint a légzés irányítása, ami részben igaz, de többet is jelent ennél.  Zoli pránajáma bloghoz breathing

A szó két részből áll: prána és ájáma.

Jelentésüket megismerve közelebb kerülünk a megértésükhöz.

A prána életenergiát az ájáma tágítást, növelés, kitöltést, kiterjesztést jelent.

A prána minden létező dologban ott van, szerves és szervetlen, élő és élettelenben egyaránt.

Mindent átjár, körbe vesz, sőt egyes elméletek szerint minden pránából épül fel.

A prána így ránk is hatással van, ha foglalkozunk vele, ha nem.

NAMASTÉ, azaz sziasztok!

NAMASTÉ, azaz sziasztok!

Sokszor hallottátok már a jógaórák végén elhangzani a “Namasté” szót. Esetleg tapasztaltátok utazásaitok során, hogy az összetett kézzel, mosolyogva meghajlás egy gyakorta megjelenő köszönési forma, egyfajta ázsiai kulturális hagyomány. Nézzük most meg, mit is jelent ez a kis szó és mozdulat.

Az összetett tenyerek, Anjali mudra vagy Pránámászana, mély tiszteletet és köszöntést jelentő kéztartás. Szinte egész Ázsiában elterjedt, üdvözléskor és búcsúzáskor is használják. Mindig-mindenhol, idegenek és barátok, minden korosztályban és társadalmi státuszban.  Mondanak Namastét Anjali mudra nélkül is, de találkozhatunk meghajlással Namasté nélkül is. 

Néhány gondolat a szerepeinkről és a meditációról

egyensuly 2

 

Első gondolatom a meditációról leginkább a kiegyensúlyozottság és az önkontroll. Ez véleményem szerint is mind releváns, de ha tovább viszem a gondolatmenetemet számomra a legfontosabb, a lelki béke megértése és megtapasztalása. Ezek elérésének a célja, hogy a stabil érzést meg tudjam tartani. Ahhoz azonban, hogy állandó stabilitást tapasztalhassunk, több dologra van szükség. Azt kell elérnünk, hogy a meditáció alatt, a harmónia, összhang tapasztalatát vissza tudjuk idézni aktuális helyzetekben, empirikus életünkben, különösen olyankor, amikor nem könnyű megőrizni a belső önuralmunkat. Ha ezt nem tudjuk elsajátítani, megkérdezhetjük magunktól, mi haszna van egyáltalán?

Spirituális hárítások – amikor a fény keresése, elvakít

spirituális hártítás kezdő kép

Spirituális hárítások – amikor a fény keresése, elvakít

A téma, amit ebben az írásban megpendítek a pszichológia és a spiritualitás integrációjának gyermeke. A fogalom - spirituális elhárítás - egy John Welwood nevű, buddhista pszichológustól származik, a 80-as évekből.

Azért akartam erről írni nektek, mert magamból kiindulva úgy éreztem, nagyon tanulságos rávilágítani olyan működéseinkre, melyeknek talán egyáltalán nem vagyunk tudatában.

Tapasztalatból tudom, hogy aki jógát gyakorol, abban megszülethetnek olyan gondolatok és érzések, melyek őt, az átlag ember fölé emelik. Ha spirituális útkeresésben vagy, netalán érezted már magad a jóga gyakorlásod, meditációd, relaxációs, energetikai ismereteid vagy bármi más miatt úgy, hogy kicsit azért több vagy, mint az átlag mugli, akkor ez az írás, most neked is szól.

Tippek, hogy jobban érzed magad az ÚJÉVI FOGADALMAK kapcsán

yinjogacsecsemo

Új év, új élet! - hangzik el sokak szájából minden év végén.

Reményekkel teli várjuk a január első napját és bízunk benne, hogy hatalmas lendülettel tudunk belekezdeni a terveink megvalósításába, és sikerül hosszú távon kitartani az újévi fogadalmaink mellett.

Ha az évszakok sorolásából indulunk ki: tavasz-nyár-ősz-tél, akkor nem a január a legalkalmasabb időszak az új szokások felvételére, sem a régiek elengedésére, hisz energetikailag sem kapunk kellő támogatást hozzá.

Évek óta figyelem az amasole jógastúdió életében, hogy az újévi kampányszerű jógázás január 3. hetére már szinte teljesen alábbhagy. Nem csoda, hisz a természet még pihen, mi pedig nagy erőkkel próbálkozunk a karácsonykor elfogyasztott falatok ledolgozásán munkálkodni. Ez persze sokszor kudarcba fullad, mert a bennünket körbe vevő természettel együtt ez a lendület is befagy. Amennyiben sikerül a természet energiával megpihenni és a téli időszakban erőt gyűjteni, tervezgetni és álmodozni, harmóniába kerülni vele, sokkal könnyebb lesz a tavasz beálltával az eltervezgetett új szokásokat behozni a mindennapjainkba.

Ezzel nem azt akarom mondani, hogy mindenki feküdjön vissza a tévé elé és tespedjen. Nagyon is jól tetted, ha összeszedted a célkitűzéseidet a 2019-es évre vonatkozóan.

Csupán arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy ha a belekóstoltál az újévi új életbe és esetleg nem tudtad hosszútávon működtetni, akkor ne tépd szét a listát.

Tartsd továbbra is szem előtt és hagyd hogy a tavasz lendülete az újabb nekifutás alkalmával támogasson benne.

Ilyenkor érdemes önmegfigyelést végezni. Ami a jógaórákat illeti meditatívabb órákat látogatni, befogadni, pihenni, „yinben” maradni. Lélegzetről lélegzetre egyre közelebb kerülve önmagadhoz megérezni, hogy mi az amire nem a tudatod, hanem a lelked vágyik. Milyen új, esetleg más minőségű életre, mint ahogy korábban éltél.

Íme néhány hasznos tipp erre az időszakra:

  • Sétálj a téli friss levegőn, hagyva hogy lépteidet csak a mély légzések kísérjék.
  • Végy egy relaxációs kádfürdőt, kellemes illóolajokkal, lágy zenével és gyertyafénnyel.
  • Látogass el egy hangfürdőre, ahol semmi más dolgod nincs, mint kényelmesen elhelyezkedni a matracodon, és ellazult állapotban hagyni, hogy a különböző hangszerek rezgései harmonizálják a testedet és felszabadítsák a lelkedet.
  • Vegyél részt egy yin jógaórán, ahol az oktató figyelembeveszi a csoport és a természet energiáit és szakszerűen tartja a teret, hogy te teljesen belelazulhass a gyakorlatokba.
  • Fogyassz el egy lélekmelengető forró teát, ízlelgesd csukott szemmel kortyról kortyra.
  • Végezz 7 perces jegyzetelés naponta: vegyél elő egy füzetet és 7 percen keresztül vesd papírra a gondolataidat. Fontos, hogy ezt kézírással tedd és mindegy, hogy van-e értelme annak, amit írsz, csak írd, nem kell visszaolvasnod!

Ha tiszteletben tartod a tested igényeit, meglátod kirobbanó energiákkal fog megáldani a tavasz közeledtével. Ha nehezebben indulnak a reggeleid íme egy rövid reggeli gyakorlás: Reggeli energetizálás. Alkalmazd napi rendszerességgel! 

Jakab Adri 

Varázslatos illatok I.

Varázslatos illatok I.illoolaj1. Anita cikkhez

Leülök... tenyerembe cseppentek... arcom elé hozom a kezem, hosszú mely lélegzeteket veszek. Érzem, hogy átjár, érzem, hogy eggyé válik velem, simogat, megölel, megnyugtat, elindít befelé, önmagam felé... finom...érzem, hogy jó nekem, kell nekem, egy énvelem. Nem akarom levenni a kezem, érzem, hogy lélegzem, érzem testem rezdülését, lelkem megpihen, elmém csendes. Csak lélegzem, egyre mélyebben - mélyebben, megérkeztem.

Majd kezem, szívem elé helyezem, érzem, indulnom kell, de a jelenben most jó nekem.

Éreztél már hasonlót?

Varázslatos illatok II.

Remélem, az előző bejegyzés meghozta a kedveteket az illóolajok használatához, itt összegyűjtöttem számotokra a kedvenc illataim, illetve amiket a leggyakrabban használok. 

Jó szaglászást!

Borsmenta:A derűs szív olaja. illoolajok II. Anita cikkéhez

Örömmel, derűvel tölti fel a szívet. Elűzi a keserűség érzését és a félelmet. Emlékeztet, hogy az élet vidám őrömmel teli tud lenni, segít könnyedén venni az életet. Lélegzetvételnyi időhöz juttat, segít az érzelmi viharokban fennmaradni a víz felszínén. Gyökér és napfonat csakrát támogatja. Fókuszt adó, tisztító illóolaj, serkenti az energiák áramlását, hisz emelő hatású, és fokozza a teljesítőképességet azáltal, hogy a vér oxigén felvételére jótékony hatással bír. Segíti a szembenézést minden érzelemmel, amely görcsök, feszültségek formájában keletkeznek az izmokban.

Oldalunk cookie-kat használ a jobb felhasználói élmény érdekében. További info