Amasole Jógastúdió - yin jóga

NAMASTÉ, azaz sziasztok!

NAMASTÉ, azaz sziasztok!

Sokszor hallottátok már a jógaórák végén elhangzani a “Namasté” szót. Esetleg tapasztaltátok utazásaitok során, hogy az összetett kézzel, mosolyogva meghajlás egy gyakorta megjelenő köszönési forma, egyfajta ázsiai kulturális hagyomány. Nézzük most meg, mit is jelent ez a kis szó és mozdulat.

Az összetett tenyerek, Anjali mudra vagy Pránámászana, mély tiszteletet és köszöntést jelentő kéztartás. Szinte egész Ázsiában elterjedt, üdvözléskor és búcsúzáskor is használják. Mindig-mindenhol, idegenek és barátok, minden korosztályban és társadalmi státuszban.  Mondanak Namastét Anjali mudra nélkül is, de találkozhatunk meghajlással Namasté nélkül is. 

Sok keleti vallásnak is része, mint a tisztelet, hódolat vagy imádat kifejezője. Használják buddhisták, taoisták, sintoisták és jóga gyakorlók egyaránt. 

A hinduizmusban azt jelenti: meghajolok a benned lévő isteni szikra előtt. 

Jöhet egy kis etimológia? Azaz honnan, mikortól ered ez a szó? Már a védikus irodalomban is megjelenik a Kr. előtti 3. évezred körül, szanszkritul persze. A “Namah” szó a mai korban pedig azt jelenti meghajlás, tiszteletteljes üdvözlés, a “te” pedig neked. Ezért a Namaste szó szerint azt jelenti, meghajolok előtted. 

Mind a hinduizmusban, mind a mai modern spirituális gondolkodásban arra a hitre utal ez a köszöntés, hogy mindenkiben ugyanaz az isteni szikra lakozik. Az Átman, a lélek, mindenki belső önvalója Istentől származik, a Brahmannal azonos, de már személyessé, Énné vált. Brahman minden élő lényben működő és működtető életenergiaként van jelen. A benned lévő isteni szikra ugyanaz, mint bennem. Mivel az Átman Isten szikrája, mindenkiben jelen vannak isten tulajdonságai. Mindenki “Isten gyermeke”, mert ahogy nem tudom a szüleim genetikai örökségét kitörölni, az Isteni szikra is örök bennem. Az egyetlen kérdés, hogy vajon elfogadom vagy megtagadom ezt a spirituális örökséget.

Amikor meghajolok előtted, Isten előtt hajolok meg. Lelkem isteni eredete felismeri és tiszteli benned ugyanazt az istenit. Ez nem szétválaszt, hanem összeköt. Amikor legközelebb a matracodra lépsz, emlékeztesd magad, hogy a tested az Átman kifejeződése, de nem a helyettesítője. Ez megnyitja majd a teret, ahol felismered értékességedet, isteni teljességedet, és gyógyulhatsz.

Mert a Namasté meghajlás sokkal több köszöntésnél... gyógyító kéztartás is. A mudrák, kéztartások szabályozzák az energiaáramlást a testben, ez ma már bizonyított. Segítségükkel felszabadíthatjuk a testben létrejött energetikai gátakat, segíthetjük öngyógyító folyamatainkat.

A szív előtt összetett kéz ellazítja a testet, csökkenti a szorongást és a stressz. Összehangolja a 2 agyfélteke működését, emeli a gyakorló rezgésszintjét, értelmi és érzelmi harmóniát teremt. Békét, nyugalmat, együttérzést és hálát ad.

Gyakorold minél többször!

Namasté

Túróczi Ágota 

 

Spirituális hárítások – amikor a fény keresése, elvakít

spirituális hártítás kezdő kép

Spirituális hárítások – amikor a fény keresése, elvakít

A téma, amit ebben az írásban megpendítek a pszichológia és a spiritualitás integrációjának gyermeke. A fogalom - spirituális elhárítás - egy John Welwood nevű, buddhista pszichológustól származik, a 80-as évekből.

Azért akartam erről írni nektek, mert magamból kiindulva úgy éreztem, nagyon tanulságos rávilágítani olyan működéseinkre, melyeknek talán egyáltalán nem vagyunk tudatában.

Tapasztalatból tudom, hogy aki jógát gyakorol, abban megszülethetnek olyan gondolatok és érzések, melyek őt, az átlag ember fölé emelik. Ha spirituális útkeresésben vagy, netalán érezted már magad a jóga gyakorlásod, meditációd, relaxációs, energetikai ismereteid vagy bármi más miatt úgy, hogy kicsit azért több vagy, mint az átlag mugli, akkor ez az írás, most neked is szól.

Mik azok az elhárítások?

Olyan tudattalan védekezés, aminek segítségével, ahogy a neve is sugallja, elhárítasz magadtól számodra fájdalmas, vagy stresszes helyzeteket. Megóvva az „én”-t, az önértékelését fenyegető és saját hibáival szembesítő történésektől. Mielőtt nagyon beindulnának a fogaskerekek az elmédben attól a kérdéstől, hogy vajon te szoktál-e hárítani, segítek: szoktál. Mind szoktunk. És az, hogy erre képes vagy, tulajdonképpen jó hír! Akinek elhárító mechanizmusok széles tárháza áll rendelkezésére, az egy jól fejlett egóval rendelkezik. Ami akár tetszik, akár nem, beugró ebbe a közmegegyezéses valóságba, amiben élünk.

Mitől lesz egy elhárítás spirituális?

Gyakran, miközben magasabb értelmet keresünk az életben, annyira felfelé kacsintgatunk, hogy észre sem vesszük, egónk spirituális köntösbe bújtatva magát, ugyanúgy tovább hárít, hogy elkerülhesse, a fenyegető és fájdalmas dolgokkal való szembesülést.

Íme néhány példa, amin keresztül könnyebb megérteni ennek a működésnek a természetét.

Találkoztál már olyan emberrel aki mindig pozitív? Esik eső, fújjon szél, ő mindig derűs, mindig a dolgok jó oldalát nézi. Olyannyira, hogy nem is hajlandó elfogadni a dolgok árnyoldalát vagy fájdalmas mivoltát.

És olyannal, aki mindenre tudja a választ? Aki bármi is történjen veled, egy pillantásból „lejön” neki, hogy azért van szerelmi problémád, mert a kettes csakrád visszafelé forog? Általában ezek az emberek, arra is mindig „lecsatornázzák” a választ, hogy mit kell tenned azért, hogy jobban légy. Jobb szeretnek más háza táján sepregetni.

Az is spirituális hárítás, amikor lenézzük a ciki érzelmeket (például: harag, gyűlölet, bűntudat, bánat) és csak a szimpatikus érzelmeket (öröm, boldogság, hála) vagyunk hajlandók érezni, megélni.

Amikor alantasnak és hátrébb valónak tekintjük a fizikai testünket és annak igényeit, ezért inkább csak a lélek magasztos dolgaival törődünk.

Az, amikor mártír szerepben élünk és mindenkit magunk elé helyezünk; és az is, amikor megtagadjuk a szenvedést.

Bármit is gondolsz most a fent olvasottak nyomán, tudd: oké vagy ha már tapasztaltál magadban ilyesmit. Alig hiszem, hogy léteznek olyanok, akik ezeket az érzelmeket és gondolatokat hírből sem ismerik.

A hárítások távol akarnak tartani attól, ami éppen, ebben a pillanatban történni akar. Feljön egy fájdalmas emlék. Mi az első reakciónk? Hess, hess csúnya gonosz érzelem! Nem akarlak érezni! Miért? Mert fáj. Ám ha a test bölcsességére támaszkodunk (és ha valamire érdemes támaszkodni, akkor ez az), megértjük, hogy minden bennünk felbukkanó érzelemnek és gondolatnak, oka és célja van. Nem véletlenül jönnek fel, és nem is azért, mert valami hibádzik a rendszerben. Az egyetlen hiba, ha van ilyen, nem hallgatni arra, amit belső világunk sugall.

Az igazi spiritualitás talán az, ha megtanuljuk megengedni magunknak, hogy legyen, ami lenni akar. A hárítások, megakadályoznak ebben. Ám ennek belátása és felismerése, egy nagyon fontos lépés az önismereti úton. Fogadjuk el, hárító én-részeinket is, és öleljük magunkhoz azt is, ami nehéz.

Különös módon, minél megengedőbbek vagyunk a nem kívánatos belső tartalmainkkal kapcsolatban, annál könnyebbé, harmonikusabbá válhatnak a hétköznapok.

És végtére is, nem ez a cél?

Ferenczy Andi 

Tippek, hogy jobban érzed magad az ÚJÉVI FOGADALMAK kapcsán

yinjogacsecsemo

Új év, új élet! - hangzik el sokak szájából minden év végén.

Reményekkel teli várjuk a január első napját és bízunk benne, hogy hatalmas lendülettel tudunk belekezdeni a terveink megvalósításába, és sikerül hosszú távon kitartani az újévi fogadalmaink mellett.

Ha az évszakok sorolásából indulunk ki: tavasz-nyár-ősz-tél, akkor nem a január a legalkalmasabb időszak az új szokások felvételére, sem a régiek elengedésére, hisz energetikailag sem kapunk kellő támogatást hozzá.

Évek óta figyelem az amasole jógastúdió életében, hogy az újévi kampányszerű jógázás január 3. hetére már szinte teljesen alábbhagy. Nem csoda, hisz a természet még pihen, mi pedig nagy erőkkel próbálkozunk a karácsonykor elfogyasztott falatok ledolgozásán munkálkodni. Ez persze sokszor kudarcba fullad, mert a bennünket körbe vevő természettel együtt ez a lendület is befagy. Amennyiben sikerül a természet energiával megpihenni és a téli időszakban erőt gyűjteni, tervezgetni és álmodozni, harmóniába kerülni vele, sokkal könnyebb lesz a tavasz beálltával az eltervezgetett új szokásokat behozni a mindennapjainkba.

Ezzel nem azt akarom mondani, hogy mindenki feküdjön vissza a tévé elé és tespedjen. Nagyon is jól tetted, ha összeszedted a célkitűzéseidet a 2019-es évre vonatkozóan.

Csupán arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy ha a belekóstoltál az újévi új életbe és esetleg nem tudtad hosszútávon működtetni, akkor ne tépd szét a listát.

Tartsd továbbra is szem előtt és hagyd hogy a tavasz lendülete az újabb nekifutás alkalmával támogasson benne.

Ilyenkor érdemes önmegfigyelést végezni. Ami a jógaórákat illeti meditatívabb órákat látogatni, befogadni, pihenni, „yinben” maradni. Lélegzetről lélegzetre egyre közelebb kerülve önmagadhoz megérezni, hogy mi az amire nem a tudatod, hanem a lelked vágyik. Milyen új, esetleg más minőségű életre, mint ahogy korábban éltél.

Íme néhány hasznos tipp erre az időszakra:

  • Sétálj a téli friss levegőn, hagyva hogy lépteidet csak a mély légzések kísérjék.
  • Végy egy relaxációs kádfürdőt, kellemes illóolajokkal, lágy zenével és gyertyafénnyel.
  • Látogass el egy hangfürdőre, ahol semmi más dolgod nincs, mint kényelmesen elhelyezkedni a matracodon, és ellazult állapotban hagyni, hogy a különböző hangszerek rezgései harmonizálják a testedet és felszabadítsák a lelkedet.
  • Vegyél részt egy yin jógaórán, ahol az oktató figyelembeveszi a csoport és a természet energiáit és szakszerűen tartja a teret, hogy te teljesen belelazulhass a gyakorlatokba.
  • Fogyassz el egy lélekmelengető forró teát, ízlelgesd csukott szemmel kortyról kortyra.
  • Végezz 7 perces jegyzetelés naponta: vegyél elő egy füzetet és 7 percen keresztül vesd papírra a gondolataidat. Fontos, hogy ezt kézírással tedd és mindegy, hogy van-e értelme annak, amit írsz, csak írd, nem kell visszaolvasnod!

Ha tiszteletben tartod a tested igényeit, meglátod kirobbanó energiákkal fog megáldani a tavasz közeledtével. Ha nehezebben indulnak a reggeleid íme egy rövid reggeli gyakorlás: Reggeli energetizálás. Alkalmazd napi rendszerességgel! 

Jakab Adri 

Yin Jóga Oktatóképzés 2019

A képzés egyedülálló módon széles rálátást ad a testünk és lelkünk működésére a jóga és a keleti filozófia segítségével. A yin jóga áldásos hatása által testünkön keresztül érzelmi blokkok oldása jön létre.

Minden bizonnyal Te is fantasztikusan érzeted magad yin jógáinkon, tapasztald meg, szerezz mélyebb megértést, és add tovább ezt az élményt.

Az oktatóképzés tematikája:

A yin jóga filozófiája
Testünk energetikai rendszere
Yin és Yang energiák szerveink működése energetikai szempontból
Csakrarendszerek
A kínai 5 elem rendszere, szervekkel való összefüggései
A yin jóga terápiás hatásai, alkalmazási területei
A yin jóga anatómiai sajátosságai
A légzés anatómiája
A yin jóga alapászanái, helyes kivitelezése, azok fizikai, érzelmi és energetikai hatása
Testünk energiapályái, azokon keletkező blokkok hatása testünkre-lelkünkre
Különböző légzéstechnikák és meditációs technikák elsajátítása
Jógaterápia
Yin jóga és a várandósság
Oktatásmódszertan
Alap gyakorlatsorok, óravázlatok összeállítása
Jelentkezési feltételek:
Jógaoktatóknak vagy rendszeresen jógázóknak, vagy ha szeretnéd jobban megismerni a tested energetikáját.

Időpontok:

8 alkalom az alábbiak szerint:

2019. szeptember 14. 13:00-19:00

2019.szeptember 15. 13:00-20:30

2019. szeptember 28. 13:00-19:00

2019. szeptember 29. 13:00-20:30

2019. október 12. 13:00-19:00

2019. október 13. 13:00-20:30

2019. október 26. 13:00-19:00

2019. október 27. 13:00-20:30

A vasárnapi képzési napok utolsó 90 perce kötelező részvétel az órarend szerinti yin jógán.

A képzés díja:

155.000 Ft (bruttó) mely tartalmazza az előadásokat, a jegyzetet, óravázlatokat, és a vizsgadíjat. A képzés időtartama alatt 50% kedvezményt biztosítunk a bérleted árából.

Jelentkezni 30% előleg befizetésével az Amasole Jógastúdió recepcióján, vagy emailben: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 

 

Név:*
E-mail cím:*
Számlázási cím:*
Telefonszám:*

Oldalunk cookie-kat használ a jobb felhasználói élmény érdekében. További info